Mávate niekedy nohy ako z olova?
Bývajú Vaše nohy ťažké a unavené?
Bolievajú Vás alebo v nich mávate kŕče?

Nezľahčujte problém Vašich "ťažkých" nôh

Tourplan pojazdnej ambulancie 2016

Chronické žilové ochorenie nie je nádcha, nepokúšajte sa ho liečiť sami!

Boľavé a opuchnuté nohy či kŕčové žily bývajú prvým príznakom chronického žilového ochorenia, ktoré sa dá v mnohých prípadoch efektívne liečiť. Až tri štvrtiny postihnutých pociťuje bolesť a kŕče už v počiatočnom štádiu bez viditeľných zmien. Azda ani nie je potrebné zdôrazňovať, že čím skôr lekára navštívime, tým lepšie urobíme. Ochorenie môže totiž prerásť do závažnejších štádií s nemenej závažnými následkami.


Videá
Poznáte svoje
nohy?
Spustiť test
Súťaž
Zapojte sa do súťaže „Vykročte s nami správnym smerom“ s Hnutím za zdravé nohy  a hrajte spolu až o 46 poukážok v hodnote 50 € na športovú obuv v sieti predajní ExiSport. chcem sa Zapojiť do súťaže
Aktuality
25.4.2016
Tourplán pojazdnej ambulancie 2016

Vykročte aj Vy tým správnym smerom, príďte si skontrolovať svoje žily a navštívte našu pojazdnú ambulanciu vo Vašom meste. Ak pociťujete prvé príznaky chronického žilového ochorenia...

11.4.2016
Vykročte s nami správnym smerom – Hnutie za zdravé nohy

Kŕče, tŕpnutie, opuch, ťažoba a bolesti nôh... to sú základné príznaky chronického žilového ochorenia. Ak tieto príznaky príliš nekomplikujú bežný život, zvykneme ich zľahčovať....

9.4.2016
Chronické žilové ochorenie – Mýty a fakty

Chronické žilové ochorenie nie sú iba kŕče, pocit ťažkých či bolestivých nôh  alebo estetický problém. Ide o chronický zápalový proces, ktorý treba liečiť od prvých príznakov liekom...

Tipy Na  prevenciu vzniku chronických žilových ochorení
Pohybujte nohami pri každej príležitosti

Ak si Vaše zamestnanie vyžaduje dlhodobé státie či sedenie, mali by ste si robiť krátke prestávky, počas ktorých sa prechádzajte alebo robte nohami krúživé pohyby. Krátke prechádzky pri dlhých cestách autom, vlakom alebo lietadlom prospievajú krvnému obehu a podporujú žilový návrat.

Vyberte si vhodný šport

Najprospešnejším cvičením pre žilový obeh je chôdza - pokiaľ je pravidelná a vo vhodnej obuvi. Kontrakcia svalov dolných končatín podporuje spätný tok krvi ku srdcu. Gymnastické cviky, jazda na bicykli, tanec či plávanie taktiež uľahčujú žilový návrat krvi. Naopak, športy ako tenis, squash, hádzaná alebo basketbal sú nevhodné, pretože pri nich dochádza k rozšíreniu žíl a k spomaleniu žilového návratu.

Vyvarujte sa priamemu pôsobeniu tepla

Teplo spôsobuje rozšírenie žíl. Preto by ste sa mali vyhýbať opaľovaniu, používaniu horúcich depilačných voskov, podlahovému vykurovaniu, horúcim kúpeľom a saune.

Dávajte prednosť nižším teplotám

Sprchovanie nôh studenou vodou na konci kúpeľa zmenšuje v nohách pocit ťažkosti a bolesti. Chôdza vo vodnom prúde je spojením chladu a telesného cvičenia.

Predchádzajte zápche a nadváhe

Strava s vysokým obsahom vlákniny, dostatočný príjem tekutín (minimálne 1,5 litra vody denne) a obmedzený príjem nasýtených tukov (maslo, tučné mäso) pôsobia proti dvom činiteľom zodpovedným za zvýšený žilový tlak: zápche a nadváhe.

Dávajte prednosť voľnejšiemu oblečeniu

Príliš tesný odev tlačí na žily a bráni žilovému návratu. Zvoľte voľnejší odev, vyvarujte sa tesným nohaviciam, korzetom, opaskom a príliš pevnému ukončeniu ponožiek a podkolienok.

Noste obuv s nízkymi podpätkami

Topánky s vysokým podpätkom, ale aj topánky bez podpätku neposkytujú dostatočný tlak k podpore žilového návratu. Ideálne je nosenie obuvi s podpätkami vysokými 3 alebo 4 centimetre.

Pomáhajte žilovému návratu počas spánku

Žilovému návratu počas spánku môžeme pomôcť niekoľkými cvikmi (bicyklovanie v ľahu) pred spaním a podložením nôh postele o 10-15 cm vyššie.

Masírujte si nohy tak často, ako je to možné

Masáže dolných končatín smerom od chodidiel hore na stehná v smere žilového obehu zvyšujú žilový návrat.

Navštevujte pravidelne svojho lekára

Hneď ako zaznamenáte bolesť nôh, pocit ťažkých nôh, opuchy v oblasti členkov alebo sa Vaše žily stanú viditeľné, tak by ste mali navštíviť lekára. Pomôže to skorej diagnostike chronického žilového ochorenia a nastaveniu liečby a preventívnych opatrení. Venofarmaká sa často predpisujú pri prejavoch žilového ochorenia. Pravidelné lekárske kontroly Vášho zdravotného stavu sú nevyhnutné pre dobré zdravie a pre zvolenie najvhodnejšej liečby.