Uľahčite život svojim nohám
Málokto z nás si uvedomuje, koľko problémov a chorôb je spojených, či priamo spôsobených, nadváhou. Nesprávne stravovanie a nedostatok pohybu sa často odrazia nielen na našom výzore, ale najmä na našom zdraví. Pomôžte svojim nohám kráčať o niečo ľahšie, bez zbytočnej bolesti či opuchov a využite jarné obdobie na naštartovanie tela a vykročenie za zdravším životným štýlom. A prečo je nadváha pre nohy takým problémom? Nadbytočné kilogramy zvyšujú záťaž žilových chlopní, ktoré následne strácajú svoju pružnosť a rozširujú sa, čím sa zhoršuje spätný tok krvi z dolných končatín. Okrem toho, tukové tkanivo je zdrojom cytokínov podporujúcich zápalové procesy. Tie poškodzujú cievnu stenu, cez ktorú presakuje plazma, preťažujú sa lymfatické cievy a následne vzniká opuch.
Zabudnite na zázračné recepty či rýchle a „overené“ diéty. Pomalá avšak trvalá strata nadbytočných kilogramov je cesta, ktorá je ideálna nie len pre vaše problémy s nohami, ale i pre zdravie celého organizmu. Naordinujte si pravidelné prechádzky v čo najrýchlejšom tempe a zo stravy vyraďte všetky prebytočné tuky či cukry. Zelenina, ovocie, chudé mäso, ryby, celozrnné výrobky a olivový olej by mali byť súčasťou vášho zdravého jedálnička. Dodajú vám potrebné množstvo vlákniny a vitamínov. Zabudnúť by ste nemali ani na jednoduché cviky cievnej gymnastiky, ktoré by sa mali stať dennou rutinou uľavujúcou preťaženým nohám.
Ak ste sa práve rozhodli, že svojim nohám pomôžete, navštívte svojho lekára, ktorý vám poradí, ako zvládnuť nový životný štýl tak, aby ste svoje problémy s nohami nezhoršili, ale naopak, trvale ich odstránili.
