So zdravými nohami vo víre tanca

Najideálnejšie športy pre vaše nohy sú tie, pri ktorých sa kombinujú rytmické pohyby v členkovom kĺbe so svalovou prácou lýtkových svalov. Ak vás však neoslovuje atmosféra aerobikových štúdií a aj prechádzky stále odkladáte na zajtra, skúste svoje nohy roztancovať v rytme nejakej chytľavej hudby.

Tanec je jednou z najprirodzenejších foriem pohybu, pri ktorej sa určite nebudete sťažovať na monotónnosť či nedostatok zábavy. Môžete sa pri ňom uvoľniť, relaxovať a zároveň urobiť veľa i pre svoje zdravie. Ak máte pocit, že vaša fyzická kondícia nie je práve v najlepšom stave, skúste začať s menej náročnými a elegantnými tancami a postupne sa prepracujete až k tým dynamickejším ako sú salsa či samba.

Tanec je vlastne formou aeróbneho tréningu, pri ktorom zapájate celé telo. Zlepšuje sa ním  pohyblivosť kĺbov, obratnosť, posilňuje dolné končatiny, srdce, pľúca a čo je pre vaše nohy obzvlášť dôležité i krvný obeh.

Ak práve nemáte chuť navštevovať kurzy spoločenského tanca či latina, skúste sa vo svojom okolí obzrieť napríklad po kurze populárnej Zumby. Tá v sebe spája energickú hudbu, tanec i aeróbne pohyby. Okrem toho, že tréningy sú zábavné, ich podstatou je intervalová záťaž, ktorá je ideálna na zbavovanie sa prebytočných kilogramov, ktoré vaše nohy zbytočne zaťažujú.

Nezabudnite však na to, že vašim cieľom nie je dostať sa na majstrovstvá sveta v tanci, ale urobiť niečo pre svoje zdravie. Na tréning preto zvoľte pohodlné, voľné oblečenie a najmä kvalitné a vystužené topánky, ktoré udržia vaše nohy v pohode. Pred tým, ako sa rozhodnete pre niektorý z tanečných štýlov, navštívte svojho lekára a poraďte sa s ním o vhodnosti. Ten na základe problémov, ktorými trpíte, určí, či je tanec vhodným druhom pohybu práve pre vás. Prípadne vám ho môže povoliť v kombinácii s niektorou z foriem terapie určenej pre problémy so žilami.