Cestovný manuál pre spokojné nohy
Žily nemajú rady extrémy. Práve dlhé sedenie a teplé prostredie je kombinácia faktorov, ktorá mnohým spôsobuje nepríjemné opuchy a kŕče. Ak ste sa práve začali baliť na dlho očakávanú letnú dovolenku, nezabudnite ani na svoje nohy. V prvom rade si zopakujte najjednoduchšie cviky žilovej gymnastiky. Základné cviky ako ohýbanie nôh v členkoch sa dajú cvičiť počas cesty tak v aute ako i v lietadle. Ak cestujete autom, autobusom či vlakom, doprajte svojim nohám krátku 4 minútovú prechádzku uličkou, aspoň raz za hodinu. Pri ceste autom nezabudnite na pravidelné prestávky, ktoré sú dôležité nielen pre vaše nohy, ale i pre odbúranie únavy vodiča.
Pri obliekaní určite vynechajte tesné oblečenie a čokoľvek, čo by vás nejaký spôsobom tlačilo a obmedzovalo. Pohodlné topánky a voľné oblečenie zabezpečia, že krv bude v žilách prúdiť bez problémov. Neoceniteľným pomocníkom pri cestovaní sú i kompresívne podkolienky, ktoré napomôžu návratu žilovej krvi dolných končatín a zabránia opuchaniu nôh.
Počas cesty nepodceňujte ani pitný režim a stravovanie. Nespoliehajte sa na rýchle občerstvenie, stravu z bufetov či z automatov. Vysoký podiel tuku, cukrov a soli, ktorý tieto jedlá obsahujú, cestovnej pohode určite neprospejú. Dostatok vody by mal byť samozrejmosťou, nakoľko dehydratácia spôsobuje zhusťovanie krvi, ktorá následne ťažko prúdi žilami.
Ak dlhodobejšie trpíte problémami s nohami, určite navštívte pred cestou svojho lekára, ktorý vám poradí, ako účinne predchádzať opuchom a prežiť dovolenku bez zbytočných starostí.
Viac o prevencii opuchov nôh počas cestovania sa dozviete v následujúcom videu.
